Sadhana significa disciplina. Para los yogis, se usa para referirse a una práctica diaria. Yogi Bhajan hizo un énfasis en la importancia de tener una práctica diaria – se necesita para la depuración continua del sobconsciente, y también para establecer una relación con tu alma.

Sadhana puede significar cualquier tipo de práctica de yoga que hagas diariamente; también es usado en el contexto de Sadhana Acuariana. Yogi Bhajan recomendó a sus estudiantes de que la mejor práctica es la práctica grupal, e introdujo la idea de sadhana de 2 horas y media en las primeras horas de la mañana – idóneamente empezar 2 horas y media antes del amanecer. En este tramo del tiempo significa que estas dedicando un décimo de cada día a Dios; una idea parecida de dar el 10% de tus ganancias.

Ya sea que logres encontrar 2 horas y media para tu práctica, o sólo 11 minutos para meditar, te darás cuenta de que una práctica continua y diaria tiene un efecto transformador y profundo en tu vida. Empieza haciendo lo que puedas, y ve incrementando tu práctica con el tiempo.

Efectos de diferente longitud de meditación

  • 3 minutos: La circulación de la sangre comienza a ser afectada
  • 11 minutos: El sistema glandular y nervioso comienzan a cambiar
  • 22 minutos: Las 3 mentes se equilibran (positiva, neutral, negativa)
  • 31 minutos: Las células y la proyección mental son afectados
  • 62 minutos: La materia gris del cerebro cambia
  • 2 ½ hours: Sostiene el nuevo patrón en la mente subconciente por la mente universal circundante

Efectos de diferente longitud de práctica (40 días y más) 

  • 40 días: Cambia el hábito
  • 90 días: Confirma el nuevo hábito
  • 120 días: El nuevo hábito eres tú
  • 1,000 días: El nuevo hábito esta dominado

Porqué tan temprano? 

En las primeras horas de la mañana, entre las 3 y las 7 (dependiendo de la hora que amanece) son considerados como el mejor tiempo para meditar y conectar contigo dentro de tí. Se conoce como el Amrit Vela. A estas horas, el mundo esta tranquilo, puede que sea un poco más exigente en tu tiempo, tu mente esta más silenciada que lo habitual, hay una sensibilidad elevada, y el velo entro los mundos material y espirituales esta en su estado más transparente.

Este tiempo se vincula a un ángulo del sol a la tierra para que pueda exisitr una segunda oportunidad

Porqué practicar en grupo? 

Yogi Bhajan explicó que cuando practicamos en grupo, nuestras almas se fusionan para formar un aura grupal. Esto tiene tal impacto de cada persona en el grupo equilibrándose unos a otros. Entre más gente haya, más grande su efecto.

A través de las escrituras sagradas de los Sikhs, se dice que «la compañía de los santos» nos cargará a través del océano mundano. En este viaje a través del Maya, no podríamos lograrlo solos. Los santos no son solo personas que murieron cientos de años atrás, en cada uno de nosotros esta el potencial de un santo, y qué mejor poder ser expresado que cuando nos levantamos temprano para conectar con Dios en nosotros?

Qué es la Sadhana Acuariana? 

Éste es un formato especial para sadhana, dado por Yogi Bhajan para prepararnos para la transición de la Era Acuariana. Hemos estado practicando esto desde el 21 de Junio de 1992.

La Era Acuariana comenzó el 11 de Noviembre del 2011. Sin embargo todavía estamos en el perído transicional (Yogi Bhajan llamó esto el «período gris», y dijo que continuaría por 37 años más), y se confirmó después de la partida de Yogi Bhajan que debemos continuar con esta sadhana.

La Sadhana Acuariana incluye:  

  • Lectura del Japji
  • Kriya de Kundalini yoga y relajación (1 hora)
  • Cantar los mantras de la Sadhana Acuariana (62 min)
  • Ek Ong Kar Largo- 7 min
  • Wah Yanti- 7 min
  • Mul mantra – 7 min
  • Sat siri siri akaal- 7 min
  • Rakhe rakhanhaar- 7 min
  • Waheguru wahe Jio – 22 min
  • Canto a Guru Ram Das – 5 min