Sadhana signifie discipline. Pour les yogis cela fait référence à la pratique quotidienne. Yogi Bhajan a insisté sur l’importance d’avoir une pratique quotidienne – il est nécessaire d’entretenir le subconscient en permanence et d’établir un lien avec son Ame.

La Sadhana peut s’appliquer à n’importe quelle pratique que vous faites quotidiennement; ce terme est également employé dans le contexte de la Sadhana du Verseau. Yogi Bhajan recommandait à ses étudiants la pratique en groupe, la meilleure pratique qui soit selon lui. Il a introduit l’idée d’une sadhana de 2 ½ heures aux premières heures du matin – idéalement 2 ½ heures avant le lever du soleil. Cette durée veut dire que vous dédiez 1/10 de votre journée à Dieu; une idée similaire à donner 10% de ses revenus.

Que vous arriviez à trouver 2 ½ heures ou juste 11 minutes pour pratiquer, vous observerez qu’une pratique régulière a un effet profond et transformatif sur votre vie. Commencer à faire ce que vous pouvez et construisez votre pratique avec le temps.

Les effets des différents temps de méditation:

  • 3 minutes: commencent à avoir un effet sur la circulation sanguine
  • 11 minutes: le système glandulaire et nerveux commencent à changer.
  • 22 minutes: les 3 types de mental s’équilibrent (positif, neutre, négatif).
  • 31 minutes: on observe un effet sur les cellules et les projections de l’esprit.
  • 62 minutes: la matière grise du cerveau change.
  • 2 ½ heures: le nouveau schéma est inscrit dans le subconscient par le mental universel environnant.

Les effets des différentes durées de pratique (40 jours et plus)

  • 40 jours: les habitudes changent.
  • 90 jours: la nouvelle habitude est consolidée.
  • 120 jours: vous incarnez la nouvelle habitude.
  • 1,000 jours: vous maîtrisez la nouvelle habitude.

Pourquoi si tôt?

Les premières heures du matin, entre 3h et 7h (selon l’heure du lever de soleil) sont considérées comme étant le meilleur moment pour méditer et vous connecter en vous. C’est ce qu’on appelle Amrit Vela. C’est à ce moment là que le monde extérieur est le plus calme; il y a peu de possibilités d’interférence avec les autres activités du quotidien, votre esprit est plus tranquille qu’à l’accoutumé, il y a une sensibilité accrue et le voile entre les mondes spirituels et matériels est à son niveau le plus transparent.

Cet horaire se rapporte aussi à l’angle du soleil par rapport à la terre et cela nous donne une deuxième opportunité pour s’aligner au champ électromagnétique.

Pourquoi pratiquer en groupe?

Yogi Bhajan explique que lorsque l’on pratique en groupe, nos auras fusionnent et créent une aura de groupe. Chaque personne participe à s’équilibrer les uns les autres. Plus il y a de monde plus l’effet sera puissant.

Tout au long des écrits sacrés Sikh, il est dit que la ‘compagnie des saints’ nous portera de l’autre côté de l’océan du monde. Ce périple à travers la Maya ne peut se faire seul. Les Saints ne sont pas simplement des gens qui sont morts il y a cent ans. Il y a un saint potentiel en chacun de nous et n’est-il pas de meilleur moment pour l’exprimer que lorsque l’on se lève tôt, pour se connecter à Dieu à travers soi?

Qu’est-ce que la Sadhana du Verseau?

C’est un format de sadhana particulier transmis par Yogi Bhajan pour nous préparer à la transition vers l’Age du Verseau. Nous la pratiquons depuis le 21 juin 1992.

L’ère du verseau a commencé depuis le 11 novembre 2011 mais nous sommes toujours dans une période de transition (Yogi Bhajan l’a appelée la période grise et elle continuera pendant 37 ans) et il a été confirmé après le décès de Yogi Bhajan qu’il fallait continuer cette sadhana.

La sadhana du verseau consiste en:

  • Lire le Japji
  • Un kriya de Kundalini Yoga et une relaxation (1 heure)
  • Chanter les mantras de la sadhana du verseau comme suit (62 min) :
  • Long Ek Ong Kars – 7 mins
  • Wah Yantee- 7 mins
  • Mul mantra – 7 mins
  • Sat siri siri akaal- 7 mins
  • Rakhe rakhanhaar- 7 mins
  • Waheguru wahe Jio – 22 mins
  • Guru Ram Das Chant – 5 mins

Photo credit: Beant Kaur Italy