Sadhana significa disciplina. Tra gli yogi, significa pratica quotidiana. Yogi Bhajan ha sottolineato l’importanza di avere una pratica quotidiana – è necessaria per la pulizia continua del subconscio, e anche per stabilire un rapporto con la propria anima.

Sadhana può significare qualsiasi pratica yoga si faccia quotidianamente; è usata anche nel contesto della Sadhana dell’Acquario. Yogi Bhajan ha raccomandato ai suoi studenti che la pratica migliore è quella di gruppo, e ha introdotto l’idea di una sadhana di 2 ore e mezza nelle prime ore del mattino – idealmente a partire da 2 ore e mezza prima dell’alba. Questo lasso di tempo significa dedicare un decimo di ogni giorno a Dio; un’idea simile a quella di dare il 10% dei propri guadagni.

Sia che siate in grado di trovare 2 ore e mezza per esercitarvi, o solo 11 minuti per meditare, scoprirete che una pratica regolare e quotidiana ha un effetto profondo e trasformativo sulla vostra vita. Iniziate a fare quello che potete e costruite la vostra pratica con il tempo.

Effetti della durata della meditazione

  • 3 minuti: la circolazione sanguigna inizia a risentirne.
  • 11 minuti: Il sistema ghiandolare e i nervi iniziano a cambiare.  
  • 22 minuti: le 3 menti si equilibrano (positiva, neutra, negativa)
  • 31 minuti: le cellule e la proiezione mentale sono influenzate
  • 62 minuti: La materia grigia del cervello cambia  
  • 2 ore e mezza: Trattiene il nuovo modello nel subconscio della mente universale che lo circonda.

Effetti della durata della pratica (40 giorni e oltre)

  • 40 giorni: L’abitudine cambia
  • 90 giorni: La nuova abitudine è confermata
  • 120 giorni: La nuova abitudine sei tu
  • 1.000 giorni: La nuova abitudine è padroneggiata.

Perché così presto?

Le prime ore del mattino, tra le 3 e le 7 del mattino (a seconda dell’ora del sorgere del sole) sono considerate il momento migliore per meditare e connettersi a voi in voi. È conosciuta come la vela di Amrit. In questo momento, il mondo è tranquillo, la vostra mente è più tranquilla del solito, c’è una maggiore sensibilità, e il velo tra il mondo materiale e quello spirituale è al massimo della trasparenza.

Questa tempistica si riferisce all’angolo del sole rispetto alla terra, quindi c’è una seconda opportunità per allinearsi al campo elettromagnetico.

Perché fare pratica in gruppo?

Yogi Bhajan ha spiegato che quando pratichiamo in gruppo, le nostre auree si fondono insieme per formare un’aura di gruppo. In questo modo ogni persona del gruppo si equilibra a vicenda. Più persone ci sono, maggiore è l’effetto.

In tutti gli scritti sacri sikh si dice che la “compagnia dei santi” ci porterà attraverso l’oceano del mondo. In questo viaggio attraverso Maya, non possiamo farcela da soli. I santi non sono solo persone che sono morte cento anni fa, c’è un potenziale santo in ognuno di noi, e si esprime di più quando ci svegliamo presto per connetterci con Dio in noi

Che cos’è la Sadhana dell’Acquario?

È un formato particolare per la sadhana, dato da Yogi Bhajan per prepararci al passaggio all’età dell’Acquario. Lo pratichiamo dal 21 giugno 1992.

L’età dell’Acquario è iniziata l’11 novembre 2011, ma siamo ancora in un periodo di transizione (Yogi Bhajan lo ha chiamato il “periodo grigio”, che ha detto che sarebbe continuato per 37 anni), ed è stato confermato dopo la morte di Yogi Bhajan che dobbiamo continuare con questa sadhana.

La Sadhana Acquariana è formata da:

  • Lettura del Japji
  • Kriya di Kundalini Yoga e rilassamento (1 ora)
  • Canto dei mantra della sadhana acquariana (62 minuti):
  • Long Ek Ong Kars – 7 minuti
  • Wah Yantee- 7 minuti
  • Mul mantra – 7 minuti
  • Sat siri siri akaal- 7 minuti
  • Rakhe rakhanhaar- 7 minuti
  • Waheguru wahe Jio – 22 minuti
  • Guru Ram Das Chant – 5 minuti

Photo credit: Beant Kaur Italy