Sadhana betekent discipline. Onder yogi’s wordt het gebruikt als dagelijkse beoefening. Yogi Bhajan benadrukte het belang van het hebben van een dagelijkse beoefening – het is nodig voor de voortdurende reiniging van het onderbewustzijn en ook om een relatie met je ziel tot stand te brengen.

Sadhana kan elke yogabeoefening betekenen die je dagelijks doet; het wordt ook gebruikt in de context van Aquarian Sadhana. Yogi Bhajan raadde zijn studenten aan dat de beste beoefening beoefening in een groep is, en introduceerde het idee van een sadhana van 2 ½ uur in de vroege uren van de ochtend – idealiter vanaf 2 ½ uur voor de zonsopgang. Deze tijdsduur betekent dat je een tiende van elke dag aan God wijdt; een soortgelijk idee als het geven van 10% van je inkomsten.

Of je nu 2 ½ uur kunt vinden om te oefenen, of slechts 11 minuten om te mediteren, je zult merken dat een regelmatige, dagelijkse oefening een diep en transformerend effect op je leven heeft. Begin met doen wat je kunt, en breid je oefening met de tijd uit..

Effecten van verschillende lengtes van meditatie

  • 3 minuten: de bloedcirculatie wordt beïnvloed.
  • 11 minuten: het klierstelsel en de zenuwen beginnen te veranderen.
  • 22 minuten: de 3 instellingen van je geest (positief, neutraal, negatief) komen in balans.
  • 31 minuten: de cellen en de projectie van de geest worden beïnvloed.
  • 62 minuten: de grijze massa van de hersenen verandert.
  • 2 ½ uur: houdt het nieuwe patroon vast in het onderbewustzijn door de omringende universele geest.

Effecten van verschillende duur van yogabeoefening (40 dagen en meer)

  • 40 dagen: de gewoonte verandert.
  • 90 dagen: de nieuwe gewoonte is bevestigd.
  • 120 dagen:  je bent de nieuwe gewoonte.
  • 1.000 dagen:  je bent de nieuwe gewoonte meester.

Waarom zo vroeg?

De vroege uren van de ochtend, tussen 03.00 en 07.00 uur (afhankelijk van het tijdstip van zonsopgang) worden beschouwd als de beste tijd om te mediteren en contact met jou in jezelf te maken. Het staat bekend als de Amrit vela. De wereld is stil op dit tijdstip, niemand doet een beroep op je tijd, je geest is stiller dan normaal, er is een verhoogde sensitiviteit en de sluier tussen de materiële en spirituele wereld is transparanter.

Dit tijdstip heeft ook betrekking op de hoek van de zon ten opzichte van de aarde, en is dus een tweede mogelijkheid om ons af te stemmen op het elektromagnetische veld.

Waarom oefenen in een groep?

Yogi Bhajan legde uit dat wanneer we in een groep oefenen, onze aura’s versmelten tot een groepsaura. Dit heeft tot gevolg dat ieder persoon in de groep de ander in evenwicht brengt. Hoe meer mensen er zijn, hoe groter het effect.

In heilige geschriften van de Sikhs wordt gezegd dat het ‘gezelschap van heiligen’ ons over de wereld oceaan zal voeren. Deze reis door Maya kunnen we niet alleen doen. Heiligen zijn niet alleen mensen die honderd jaar geleden stierven, er is een potentiële heilige in ieder van ons, en wanneer komt die meer tot uitdrukking dan wanneer we vroeg wakker worden om contact met God in ons te maken?

Wat is Aquarian Sadhana?

Dit is een specifieke vorm van sadhana, gegeven door Yogi Bhajan om ons voor te bereiden op de overgang naar het watermantijdperk (Aquarius). We beoefenen dit sinds 21 juni 1992.

Het waterman-tijdperk begon op 11 november 201. We bevinden ons echter nog steeds in een overgangsperiode (Yogi Bhajan zei dat dit nog 37 jaar zal duren en hij noemde dit de ‘grijze periode’). Na de dood van Yogi Bhajan is bevestigd dat we door moeten gaan met deze sadhana.

Aquarian sadhana bestaat uit:

  • Japji lezen
  • Kundalini yoga kriya en ontspanning (1 uur)
  • Aquarian sadhana mantra’s chanten (62 minuten):
  • Long Ek Ong Kars – 7 mins
  • Wah Yantee- 7 mins
  • Mul mantra – 7 mins
  • Sat siri siri akaal- 7 mins
  • Rakhe rakhanhaar- 7 mins
  • Waheguru wahe Jio – 22 mins
  • Guru Ram Das Chant – 5 mins 

Photo credit: Beant Kaur Italy